FOOTBALL CLUB de DOMBASLE
La date de reprise est fixée au Mardi 13 Août 2019 à 18h45 au Levassor, les autres dates d'entrainements et de matchs Amicaux vous seront transmis prochainement. Pensez à renouveller votre licence rapidement pour pouvoir jouer les 1ers matchs officiels. En attendant passez de bonnes vacances...

Programme de pré - reprise individuelle u16-u17

Ce programme individuel vous permetrra d'être dans de bonnes conditions lors de la reprise collective , il faut le faire sérieusement ...........
Bien prendre le temps de se réhydrater aprés chaque séance
Pré-requis d'une bonne préparation : hygiène de vie

 
 
Semaine du 22 juillet au 28 juillet
 
- Lundi 22 juillet : Footing de 25 min + 4 min de gainage ( 4*1 min : face, côtés ( *2 ) , dos ) + 2 séries de 20 pompes + 5 min d'étirements passifs.
 
 - Mercredi 24 juillet : Footing de 25 min ( ou 45 min de vélo )  + 4 min de gainage ( 4*1 min : face, côtés ( *2 ) , dos ) + 2 séries de 20 pompes + 5 min d'étirements passifs.
 
- Vendredi 26 juillet: Footing de 30 min + 4 min de gainage ( 4*1 min : face, côtés ( *2 ) , dos ) + 2 séries de 20 pompes + 5 min d'étirements passifs.
 
- Week -end: une activité sportive ( tennis, squash, natation, vélo...)
 
Semaine du 29 juillet au 4 Aôut
 
- Lundi 29 juillet: Footing de 30 min + 8 min de gainage ( 8*1 min : face, côtés ( *2 ) , dos ) + 3 séries de 15 pompes + 5 min d'étirements passifs.
 
- Mercredi 31 juillet: Footing de 30 min + 8 min de gainage ( 8*1 min : face, côtés ( *2 ) , dos ) + 3 séries de 20 pompes + 5 min d'étirements passifs.
 
- Vendredi 2 Août: Footing de 35 min + 3 séries de 15 +  8 min de gainage ( 8*1 min : face, côtés ( *2 ) , dos ) + 2 séries de 20 pompes + 5 min d'étirements passifs.
 
- Week -end: une activité sportive ( tennis, squash, natation, vélo...)
 
Semaine du 5 Août au 11 Août
 
- Lundi 5 Août : Footing de 40 min + 8 min de gainage ( 8*1 min : face, côtés ( *2 ) , dos ) + 2 séries de 20 pompes + 5 min d'étirements passifs.
 
- Mercredi 7 Août: Footing de 40 min + 12 min de gainage ( 12*1 min : face, côtés ( *2 ) , dos ) + 2 séries de 15 pompes + 5 min d'étirements passifs.
 
- Vendredi 9 Août : Footing de 45 min + 4 min de gainage ( 4*1 min : face, côtés ( *2 ) , dos ) + 4 séries de 20 pompes + 7 min d'étirements passifs.

Week -end : une activité sportive ( tennis, squash, natation, vélo...)
 
Mardi 13 Août : Reprise, prévoir chaussure de foot + chaussure running + bouteille d'eau
 
 

renouvellement/Inscription

/!\ Nouveauté /!\
 
Chaque licencié peut désormais remplir son formulaire de demande de licence directement en ligne et même payer sa cotisation en ligne lors de la dernière étape du formulaire !
 
Les avantages :
- Gain de temps important dans la collecte de pièces
- Facilité de saisie des informations
- Réduction des charges administratives
- Rapidité du processus
- Ecologique (suppression des licences en papier)
 
La démarche :
Chaque licencié va recevoir un mail initié par le club (si vous n'avez pas reçu le mail, merci d'envoyer votre adresse mail en précisant nom, prénom et catégorie sur l'adresse mail officiel du club), et il suffira ensuite de suivre les différentes étapes :
1. Identité : Durant cette première étape, le licencié contrôle les informations de « Civilité », saisit ses coordonnées et informations de contact et autorise ou non la FFF et ses partenaires à lui envoyer des offres commerciales.
2. Assurance : Le licencié doit prendre connaissance des conditions d’assurance proposées par sa Ligue en lisant l’ensemble do document puis décider s’il souhaite souscrire aux conditions garanties complémentaires ou non. 
3. Pièces justificatives : Le licencié doit transmettre les pièces justificatives qui seront nécessaires à la validation de sa licence. Pour chaque pièce, il clique sur « Parcourir », récupère le document sur son ordinateur et le transmet (le licencié n’est pas dans l’obligation de transmettre les pièces à cette étape. Il peut éventuellement les fournir ultérieurement au club qui devra compléter le dossier du licencié avant de transmettre la demande pour validation à la Ligue régionale).
4. Signature : Le licencié doit signer électroniquement sa demande en ayant au préalable certifié l’exactitude des informations et des pièces justificatives saisies jusqu’ici (dans le cas d’un mineur, c’est le représentant légal qui doit procéder à la signature de la demande).
5. Finalisation et paiement : Une fois la signature effectuée, le licencié a la possibilité de payer sa cotisation en ligne.
 
Les tarifs :
- la licence Senior -> 100€
- la licence Vétéran -> 90€
- la licence Jeune (U6 à U18) -> 80€
 
Pour tout complément d'information, n'hésitez pas à nous contacter via l'adresse mail officielle du club :

effectif 2019-2020

  • U17
  • ADAM Victor
  • AIT MALOUK Marwan
  • AIT MALOUK Rayane
  • GAILLOT Florian
  • GUERBER Florian
  • HOUPIER Tristan
  • MARCEL Elijah
  • NOEL Nathan
  • SINGLER Lukas
  • TOGNERI Paul
  • VOGEL Arthur
  • U16
  • BARAD Lucas
  • BERGEROT Victor
  • BRUMM Mathieu
  • CASTAING Ilyas
  • DOMINGER Théo
  • GILLE Julien
  • MARTIN-CHENIN Lilian
  • METIH Mattéo
  • MONETTI Romain
  • PELAYO Lubin
  • PIERRON Valentin
  • SALAUN Quentin
  • SCHENATO Livio
  • SCHREINER Léo
  • TURKOGLU Eren
  • WESTRICH Mathieu
U17
Photo
Né(e) le
Poste :
Numéro :
Poids :
Taille :

ENTRAINEMENTS

A PARTIR DE SEPTEMBRE
 
Lundi : 18h45-20h30 à Levassor
Mercredi : 18h45-20h30 à Pavageau
 

Encadrement

Responsable de la catégorie U18
 
Jordann Lepavoux : 06.18.09.07.39
 
Responsable U16-U17

Julien Metih : 06.01.09.29.85

Educateurs U16-U17

Sebastien Guerber  07.83.31.49.50
Julien Metih 06.01.09.29.85
 
Dirigeants

Yann Benoît  06.88.40.04.02
Sébastien Dominger 06.15.86.56.57
Christophe Dardaine 06 86 18 36 71
 
Président
Olivier Mazur 06.06.69.72.69
 

CHAT

(aucun)
Votre nom
*
Votre adresse mail
ne sera ni affichée sur le site ni transmise à quiconque
Votre site web
Votre commentaire
*
* Champ obligatoire
envoyer